Đối với nhiều người, việc duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống dường như gần như không thể. Nhất là với phụ nữ.
Bên cạnh bận rộn với công việc, bạn còn phải dành thời gian cho gia đình, cha mẹ con cái, quan tâm đến những nhu cầu cá nhân, duy trì tình bạn, đầu tư thời gian cho sức khoẻ, … và thực hiện tất cả chỉ trong 24 giờ mỗi ngày.
Tuy nhiên, đảm bảo sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống mang lại nhiều lợi ích cho mọi người, vì vậy bạn đúng hơn nếu bạn đang tìm cách để làm chủ nó.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trình bày mọi thứ bạn cần biết về việc cải thiện sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống là gì?
Nói một cách đơn giản, cân bằng giữa việc làm và cuộc sống có nghĩa là ưu tiên công việc và cuộc sống cá nhân của bạn như nhau.
Về cơ bản, cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống cho phép bạn tạo ra sự hài hòa giữa cả hai lĩnh vực trong cuộc sống và thúc đẩy sức khỏe thể chất, tình cảm, tài chính và tinh thần của bạn.
Điều đó nói rằng, cân bằng giữa công việc và cuộc sống không nhất thiết có nghĩa là chia đều thời gian của bạn giữa công việc và cuộc sống cá nhân của bạn.
Thay vào đó, sự cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống đến từ việc bạn có đủ năng lực để hoàn thành nhiệm vụ chuyên môn mà vẫn có đủ thời gian và năng lượng để dành cho những thứ mang lại niềm vui cho bạn, chẳng hạn như gia đình, bạn bè và thể thao.
Thông thường, có một số yếu tố dẫn đến sự cân bằng giữa việc làm 24h trong ngày và cuộc sống không lành mạnh, bao gồm:
- Quá nhiều công việc ở cơ quan hoặc ở nhà
- Giờ làm việc kéo dài
- Những thay đổi trong cuộc sống cá nhân, chẳng hạn như có con hoặc phải chăm sóc người bệnh.
- Chi phí liên tục tăng mà mức lương không thay đổi.
Nếu bạn không chắc mình có cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống cá nhân hay không, thì đây là một số dấu hiệu có thể giúp bạn phát hiện sự suy giảm cân bằng giữa công việc và cuộc sống:
- Công việc tiêu tốn hầu hết thời gian trong ngày của bạn, kể cả những ngày cuối tuần
- Bạn ngủ không đủ giấc
- Bạn không có thời gian để chăm sóc sức khỏe thể chất của mình (ví dụ như bạn không tập thể dục, tự nấu các bữa ăn hoặc giải trí)
- Gia đình và con cái của bạn phàn nàn rằng bạn không dành đủ thời gian cho họ
- Bạn thường không đạt được thời hạn của mình
- Bạn thường xuyên bị căng thẳng và lo lắng
- Bạn không thể ngừng nghĩ về công việc của mình
- Năng suất của bạn đã giảm
- Bạn không có bất kỳ sở thích nào
- Bạn phải làm thêm việc sau khi về nhà.
5 cách để cải thiện sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Dưới đây là 6 cách đã thử và thử nghiệm để cải thiện sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của bạn:
1. Đặt lịch trình thực tế
Lý tưởng nhất là bạn muốn dành 8 giờ cho công việc, 8 giờ cho bạn bè, gia đình và sở thích của mình và 8 giờ ngủ mỗi ngày.
Mặc dù nó có vẻ hoàn hảo, tuy nhiên, loại lịch trình này không khả thi đối với hầu hết mọi người. Cuộc sống là không thể đoán trước, và vào một số ngày, bạn có thể phải dành nhiều thời gian hơn cho gia đình hoặc ngược lại, một ngày cuối tuần ở nơi làm việc.
Vì lý do này, điều quan trọng là bạn không nên đặt quá nhiều áp lực lên bản thân để tuân thủ lịch trình của mình một cách hoàn hảo.
Thay vào đó, bạn nên đo lường sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của mình trong thời gian dài. Ví dụ, một ngày cuối tuần ở nơi làm việc sẽ không ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn, nhưng nếu bạn dành hầu hết các ngày cuối tuần để làm việc, nó có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình của bạn.
Như vậy, bạn nên thiết lập một lịch trình thực tế dựa trên trách nhiệm và mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp của bạn.
Miễn là bạn không từ bỏ sự trì hoãn, điều này sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp dễ dàng hơn nhiều.
2. Ưu tiên sức khỏe của bạn
Công việc của bạn là quan trọng, nhưng nếu bạn không kiểm soát sức khỏe thể chất, tình cảm và tinh thần của mình, thì năng suất của bạn sẽ bị ảnh hưởng – và sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của bạn cũng vậy.
Do đó, điều quan trọng là ưu tiên hàng đầu và ưu tiên sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách xây dựng các thói quen hàng ngày lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dụng, giải trí, thúc đẩy quan hệ tình cảm lành mạnh.
Ưu tiên sức khỏe của bạn là chìa khóa để cải thiện sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, vì nó cũng giúp bạn tách khỏi công việc ngoài giờ làm việc.
3. Học cách nói “Không”
“Không” là một từ ngắn gọn nhưng mạnh mẽ, không có gì ngạc nhiên khi nhiều ứng viên gặp khó khăn trong việc kiên quyết nói “không” với cấp trên, thành viên gia đình và những người khác của họ.
Mặc dù trở thành một nhân viên giỏi là điều tuyệt vời, nhưng điều độ là chìa khóa quan trọng vì việc làm hài lòng mọi người có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự nghiệp và sức khỏe của bạn.
Do đó, học cách nói “không” là điều quan trọng để cải thiện sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống vì nó cho phép bạn thiết lập ranh giới và tạo ra sự hài hòa giữa công việc và cuộc sống cá nhân.
4. Tận dụng tốt những khoảng thời gian nghỉ ngơi của bạn
Sự thật mà nói, con người không phải là cỗ máy có thể làm việc không ngừng nghỉ, và bạn có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng làm việc nhiều giờ không tăng năng suất của bạn.
Trên thực tế, theo nghiên cứu, những nhân viên làm việc hiệu quả nhất có 17 phút giải lao sau mỗi 52 phút làm việc.
Do đó, để cải thiện sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống để tăng năng suất của bạn, điều quan trọng là bạn phải nghỉ giải lao thường xuyên trong khi làm việc.
Chưa kể, bạn nên sử dụng tối đa thời gian nghỉ thay vì kiểm tra email hoặc xem các tin tức liên quan đến công việc.
5. Làm việc tại nhà đúng cách
Duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống có thể khó hơn đáng kể khi bạn làm việc ở nhà. Vào cuối ngày, nhà của bạn cũng là văn phòng của bạn, vì vậy bạn có thể khó tách biệt hai điều này.
Vì vậy, đây là 3 mẹo hiệu quả có thể giúp bạn tạo ra sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống trong khi làm việc tại nhà:
Xác định giờ làm việc của bạn. Nếu bạn có một lịch trình linh hoạt như một phần của công việc từ xa, hãy đảm bảo đặt giờ làm việc cụ thể. Lý tưởng nhất là bạn muốn biết khi nào bạn làm việc hiệu quả nhất và thực hiện hầu hết các nhiệm vụ của mình trong thời gian đó. Điều này sẽ cho phép bạn tăng năng suất và tránh làm việc đến tận khuya.
Thiết lập một không gian làm việc. Làm việc trên giường có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn không cần một phòng riêng biệt để tạo không gian làm việc – một chiếc bàn là quá đủ.
Có một thói quen buổi sáng. Hãy đảm bảo có một thói quen buổi sáng để giúp bạn sẵn sàng cho việc làm, chẳng hạn như đánh răng, tắm, tập thể dục và ăn sáng rồi ngồi vào bàn làm việc.
Kết luận
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống là điều cần thiết để giúp bạn vừa có công việc tốt đẹp, vừa có sức khoẻ và tinh thần tốt. Suy cho cùng, bạn sẽ không muốn cắm mặt vào làm việc cả ngày để rồi cuối cùng sức khoẻ và tinh thần xuống cấp trầm trọng. Hãy học cách để vừa làm tốt công việc, vừa có thời gian thư giãn và chăm sóc sức khoẻ cũng như gia đình.
